Cosa hè a proteina di piselli?
U polveru di prutezione hè dispunibule in parechje forme, più cumunimenti cum'è proteina di u latte, polvere di proteina di risu marrone è soia. U latte è a proteina di u rossu marronu anu qualchì benefiziu incredibile, è i dui sò assai utili in u so propiu dirittu.
Ancu s'è u polveru di proteina di piselli ùn hè micca attualmente in i primi trè, l'esperti predicenu chì accuminciarà à aumentà drasticamente in pupularità in i prossimi anni, datu l'enorme crescita di i cunsumatori attenti à a salute è a spinta cuntinuata versu un seguitu più basatu in pianta è sustenibile. dieta.
A pupularità crescente di stu supplementu di piselli ùn deve esse micca surprisa in cunsiderà u maravigghiusu maquillaje di sta proteina in polvere vegetale. U pezzu di proteina di piselli hè unu di i più ipoallergenici di tutti i prutini di proteina, perchè ùn cuntene glutine, soia o latti. Hè ancu faciule nantu à a pancia è ùn pruvucarà micca gonfiore, un effettu secundariu cumuni di parechje altre polveri di proteina.
Allora cumu hè fatta a proteina di piselli? Hè pruduciutu macinendu i piselli in un polveru è poi sguassate l'amidu è a fibra per lascià un isolatu di proteina di piselli altamente cuncentrata chì hè perfettu per aghjunghje à i frullati, i panini o i dolci per aumentà rapidamente l'assunzione di proteine.
Ch'ella sia allergii o sensibili à u glutine o i latticini, o sì simpliciamente in cerca di una proteina vegana sana, vegetale, a proteina di piselli hè una di e migliori opzioni di supplementu di proteina dispunibili.
Fatti di nutrimentu
Una di e cose chì a ghjente spessu cunzidira quandu si compra per i supplementi di proteina hè s'ellu sò o micca cunsiderate fonti di prutezione cumpletu. A definizione cumpleta di a proteina include qualsiasi alimentu o supplementu chì cuntene tutti i nove di l'aminoacidi essenziali, chì sò i tipi di aminoacidi chì u vostru corpu ùn hè micca capace di pruduce è deve ottene da e fonti alimentari.
A causa di i varii tipi di soia è a cunfusione chì spessu circundanu i polveri di prutezione, tende à esse assai opinioni diffirenti nantu à l'assortiment di aminoacidi in diversi tipi di proteini è ciò chì hè necessariu. Parechje persone pensanu chì a soia hè l'unica proteina vegetale cù un prufilu d'aminoacidu cumpletu, ma ùn hè micca u casu.
A proteina di canapa in polvere hè ancu cunsiderata una proteina cumpleta, mentre chì a proteina di risu marronu sporta ancu una carica completa di aminoacidi, ma hè un pocu bassu in lisina in paragone à a proteina di siero o caseina.
A proteina di piselli hà un prufilu quasi cumpletu, ancu s'ellu ci hè un paru di aminoacidi nonessenziali è cundiziunali mancanti. Questu significa chì duvete scrive a proteina di piselli in tuttu? Assolutamente micca!
Hè una grande ragione chì hè impurtante di cambià quandu si tratta di polveri di proteina è include una bona varietà in a vostra rutina.
Una grande ragione per cunsiderà a proteina di piselli in a vostra rotazione tipica hè chì cuntene circa cinque grammi di più di prutezione per porzione cà a proteina di u latte, cusì pò esse veramente grande per custruisce musculi, brusgiate grassu è rinfurzà a salute di u core.
In più, fate un ochju à i fatti di nutrimentu di piselli, è hè faciule per vede perchè u pezzu di proteina di piselli hè cusì nutriente. Ogni porzione di nutrimentu di piselli cuntene una quantità minima di calori di piselli, ma hè altu in proteini è fibra, è ancu parechji micronutrienti impurtanti.
Una sola scoop di proteina di piselli in polvere, chì hè di circa 33 grammi, cuntene circa:
✶ 120 calori
✶ 1 grammu di carbuidrati
✶ 24 grammi di proteina
✶ 2 grammi di grassu
✶ 8 milligrammi di ferru (45 per centu DV)
✶ 330 milligrammi di sodiu (14 per centu DV)
✶ 43 milligrammi di calciu (4 per centu DV)
✶ 83 milligrammi di potassiu (2 per centu DV)
Tempu di Postu: 12-Jan-2022