Cume a ghjente diventa più sedentaria per via di i stili di vita muderni, l'impurtanza di mantene e vostre articulazioni flessibili è di mantene a mossa hè diventata più populari.
Sia u vostru dolore articular hè causatu da ferita o inflammazione, a riabilitazione per l'eserciziu hè impurtante perchè ùn solu rinforza e vostre articuli, ma ancu aumenta a flessibilità chì hè impurtante per mantene a vostra gamma di muvimentu.
Sè evitari u muvimentu è l'allungamentu, più rigide i vostri articuli diventanu à longu andà, facendu più difficiuli di alzà è caminari. A migliurà a flessibilità è l'aumentu di u muvimentu aiuta à u fluidu sinovial à diventà più grossu; questu significa chì quandu si move, l'articulazione scorre facilmente piuttostu chè strofina.
Chì sport pò esse sceltu?
Camminendu
Camminà da 30 à 60 minuti à ghjornu pò furnisce una varietà di benefici per a salute, in particulare per assicurà chì i vostri ossi fermanu forti. Camminà aiuta in parechje manere, per esempiu, aiuta à mantene l'osse forti aiutendu à perdiri o mantene u pesu propiu, chì reduce u stress articular è migliurà i sintomi di l'artrite; travaglia cù quasi tutti i gruppi di musculi maiò è facenu più faciule per mantene u muvimentu, l'equilibriu è a postura.
Yoga
Ioga hè preziosa in parechje manere diffirenti, micca solu per l'eserciziu, ma ancu per a rilassazione è a riduzione di u stress. Hè una bella manera di mantene e vostre articuli sane fisicu è mentale.
Natation
A natazione hè un eserciziu assai efficace chì pò calmà i musculi per eliminà un pocu di stress è migliurà efficacemente u dolore è a rigidità di l'articulazione.
Formazione di forza
A furmazione di forza è a furmazione di musculi forti aiutanu à sustene è prutegge l'articuli. Train erbe per rallentà, ùn fate micca troppu pressione nantu à sè stessu è ricordate micca di eserciziu eccessivamente. Ancu u dolore post-eserciziu hè normale, soprattuttu s'ellu hè statu inattivu per un tempu. Ùn furmà micca i stessi musculi dui ghjorni in una fila è assicuratevi di dà uni pochi di ghjorni di riposu. Unisce u travagliu è u restu.
Tempu di post: 25-mar-2023